« Pourquoi suis-je toujours fatigué ? » est une question fréquente. Une journée chargée, quelques nuits courtes ou une période stressante peuvent naturellement provoquer de la fatigue.
Mais lorsque le manque d’énergie devient persistant, il est utile de chercher une explication.
La fatigue n’est pas une maladie en elle-même. Comme l’explique MedlinePlus, la fatigue peut être un symptôme associé à de nombreuses situations médicales ou habitudes de vie.
Le manque de sommeil
La première chose à examiner est souvent le sommeil.
Vous pouvez passer suffisamment de temps au lit mais avoir malgré tout un sommeil de mauvaise qualité.
Les horaires irréguliers, le stress, les écrans tardifs, la consommation de caféine ou certains troubles du sommeil peuvent contribuer à une fatigue persistante.
Les adultes ont généralement besoin d’au moins sept heures de sommeil par nuit.
Le stress chronique
Le stress demande beaucoup de ressources physiques et mentales.
Lorsque la pression devient constante, il peut être difficile de se détendre, de dormir correctement ou de récupérer.
Le stress peut également s’accompagner de tensions musculaires, de difficultés de concentration et de changements de l’humeur.
Une alimentation insuffisante ou déséquilibrée
Sauter régulièrement des repas ou manger très peu peut réduire les apports énergétiques.
Une alimentation pauvre en certains nutriments peut également contribuer à la fatigue dans certaines situations.
Par exemple, une carence en fer peut entraîner une anémie, tandis qu’une carence en vitamine B12 peut provoquer différents symptômes.
Cela ne signifie cependant pas qu’une fatigue est automatiquement due à une carence nutritionnelle.
L’anémie
L’anémie correspond à une situation dans laquelle le sang ne transporte pas suffisamment d’oxygène pour répondre correctement aux besoins de l’organisme.
La carence en fer est une cause fréquente d’anémie.
Une personne peut ressentir fatigue, faiblesse, essoufflement à l’effort ou étourdissements.
Si vous avez des règles particulièrement abondantes ou une alimentation très pauvre en fer, parlez-en à votre médecin.
Les problèmes de thyroïde
La thyroïde influence de nombreux processus du corps.
Une hypothyroïdie peut notamment être associée à une fatigue persistante, une sensation de froid, une prise de poids, une peau sèche ou d’autres symptômes.
Mais ces signes ne sont pas spécifiques.
Seul un bilan médical peut déterminer si la thyroïde joue un rôle.
Les troubles du sommeil
Vous pouvez dormir plusieurs heures et rester malgré tout très fatigué.
L’apnée obstructive du sommeil est un exemple de trouble pouvant perturber la qualité du sommeil.
Un ronflement important, des pauses respiratoires observées pendant la nuit, des réveils fréquents ou une somnolence excessive pendant la journée doivent être signalés.
Les problèmes de santé mentale
L’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale peuvent également provoquer une baisse d’énergie.
La fatigue peut parfois être accompagnée d’une perte d’intérêt, d’une humeur triste, d’irritabilité ou de difficultés à se concentrer.
Certains médicaments peuvent provoquer de la fatigue
Certains traitements peuvent entraîner une somnolence ou une fatigue.
Si vous avez commencé un nouveau médicament et que votre niveau d’énergie a changé, n’arrêtez pas le traitement seul.
Parlez-en au médecin ou au pharmacien qui pourra vérifier si le traitement peut être impliqué.
Que faire si vous êtes toujours fatigué ?
Commencez par observer votre quotidien :
- Combien d’heures dormez-vous ?
- Votre sommeil est-il réparateur ?
- Mangez-vous régulièrement ?
- Êtes-vous suffisamment actif ?
- Buvez-vous beaucoup de caféine ?
- Votre stress est-il élevé ?
- Prenez-vous de nouveaux médicaments ?
- Avez-vous d’autres symptômes ?
Ces informations peuvent être utiles lors d’une consultation.
Quand consulter ?
Si vous êtes fatigué depuis plusieurs semaines malgré un sommeil suffisant et de bonnes habitudes, il est préférable de consulter.
Selon MedlinePlus, une fatigue persistante peut nécessiter une évaluation afin d’en rechercher la cause.
Un professionnel peut poser des questions sur votre sommeil, votre alimentation, votre humeur, vos médicaments et vos antécédents, puis décider si certains examens sont nécessaires.
En résumé
Si vous vous demandez why am I always tired, ne supposez pas automatiquement qu’il s’agit d’un manque de vitamines ou d’un manque de motivation.
Le sommeil, le stress, l’alimentation, l’anémie, la thyroïde, les troubles du sommeil, la santé mentale, certains médicaments et diverses maladies peuvent tous contribuer à la fatigue.
Une fatigue persistante mérite donc d’être comprise plutôt que simplement masquée.